科学普及消肉剑术,合掌划圆塑体功

2019-10-09 14:21 来源:未知

(1)站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同期,脊柱在腰的拉动下,左右移动,每一趟练10分钟。

合掌划圆瘦腿功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。相同的时间脊柱在腰的拉动下前后移动,每趟练10秒钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与人体横面垂直。同有时常间脊柱在腰的带来下前后移动,每趟练10分钟。

站立,两条腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同期,脊柱在腰的带动下,左右运动,每一趟练10分钟。

(3)采纳自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身体横面垂直。同一时候脊柱在腰的带来下前后移动,每一次练10分钟。

(4)意守小腹。

使用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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