收腹减肥气功

2019-10-12 07:56 来源:未知

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功重组起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与拳术结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的消肉效果。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,非常是肚子肥胖者,将会有较好的节食效能。

①站立,两膝微弯,双脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用单臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后逐步通透到底呼出;紧接着用鼻孔快速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾斜,单手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支撑躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹横肌有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后慢慢通透到底呼出;紧接着用鼻孔赶快喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹外斜肌有力地向下、向外推放出去,急速使腹内苏醒原状。闭着气连做5次。

⑤休养30分钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将通盘坐落膝盖上。

⑤停息30分钟,然后重新上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将完美身处膝盖上。

①此功宜在进餐在此之前、解大便从此、胃肠空虚时演习,最佳在午夜起床之后练习。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不安妥练此功。

①此功宜在吃饭以前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在上午起身之后演习。

效果与利益:此功可增长肠胃运动,使腹Nene全体器官都碰着推背和激发,收缩腹部的脂肪,起到减重效果。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适当练此功。

效益:此功可拉长肠胃运动,使腹Nene具有器官都遭到推背和激发,减弱腹部的脂肪,起到消脂效用。

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