按摩塑身方法

2019-10-15 00:22 来源:未知

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(一)穴位桑拿减肥法

自人体面部起第一穴位,从上至下,自前以往打开水疗推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的遵从。可幸免气血瘀滞,益气行气,宁心去除风湿,因此对于肥胖后的论据伤者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明二十遍—叁11遍,摩眼眶10圈,按印堂贰拾七回,揉太阳二十二次—叁15遍,分推前额10回—贰拾遍,推迎香(沿鼻两边上推)拾伍回—二十二回,揉耳捏耳贰16遍—44次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)25次—二十八次,指击底部(双手下指微屈,叩击头部)45遍—50次,揉百会31次—四18次,上推面颊二十一回-三十回,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十一回,按揉脾俞及肾俞各二十五次-四十四回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再屡屡下擦,继揉膳中)24遍-三十四遍,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩50回-60遍,下推气海肆19遍,擦胸部(双手十分呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十次—24遍,拿按肩井及肩膀贰拾伍次—叁拾贰回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰拾四回—二十八次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13遍—32遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰十三回-贰18回,拳击下肢、搓下肢各7次—十一遍,全身轻便精神爽。

(二)循经桑拿点穴节食法

循脏腑经络的走向桑拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所造成的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①患儿取自然仰卧位,术者循美白祛黑、疏肝解郁、补益肝肾走向实行水疗桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿和胃生津、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日桑拿1次,每三十二次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第一个疗程。

临床时期须要病者限制食量,并稳步增添体力活动量,让机体在一段时间内保障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达消肉之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆叠处皮肤的方法,以达到化解脂肪的目标。切合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯净肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴止血化痰——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿通鼻窍支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左边手甩到背后用手背拍打右肩14遍。再用侧边背拍打左肩拾四回。用左臂从右边手内侧拍打至颈部十二回。再用右臂拍打左手内侧至颈部十一回。可排除肩臂部脂肪。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处拾回,再用右臂握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各十四回。可免去肩臂部脂肪。

(四)全身总部桑拿减肥法

顺应于各连串型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够扩充调度,因而具备灵活性。

1.按摩腹部减脂

免除“大腹肚”的贰个灵光办法便是肚子水疗减重法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的居多疾患,又可看做消除腹部脂肪、强健肉体的一种办法,具备简易易学、感到舒适、见效快等优点。通过关于穴位的鼓励和推拿,能调解神经内分泌的功用,推进脂肪代谢和分解,推背仍是能够推进血液循环,使肌肤的毛细血管扩大,扩展部分的体表温度,进而拉动皮下脂肪消耗。腹部水疗不独有可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等五种病症。

肚子推拿控食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和伤者不以为痛为宜;波浪式推压法即完善指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推贰次,由上而下稳步挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为骨干顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及舒适感。以左手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边水委一穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按南门二穴时,先点右边后点侧边,注重在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手指头并拢伸直,左边手掌置于右臂指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推壹次,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.水疗面部瘦腿法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手段向相反的趋势旋摩10下。

(2)用手腕的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推背到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同期并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十二次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推背颈部减重法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)单手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手法和本事,向右旋扳5下,也足以左右轮班举办。

4.推背胸部节食法

(1)捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用单手拇指和别的四指夹住对侧腹肌,从上至下举办捏拿按揉三18遍—五十次。再用双手拇指指腹推揉拔罐胸骨两边,自上至下重复14次。

(2)按揉胸部。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下发轫至肋弓结束,旋转推拿l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下重新22回-三十八次。

(3)叩打前胸。将单臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸九十六遍-200次。

5.桑拿腰屁股控食法

那是一组再三再四性的手法,腰屁股减腹初期进行职能最佳。产后做这套运动会越来越快苏醒体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,相同的时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十四遍。有收缩屁股皮肤和活动臀腿脂肪的意义。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十一次-贰十五回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔服装)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于倒车脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢分裂脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差别脂肪。

6.水疗上肢消肉法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前边交叉,双臂拇指和别的四指,同一时候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹外斜肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都分布的捏拿5次—12遍。

(3)叩打上肢。前臂胸部前边交叉,单臂握空拳,然后有节奏延续不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减腹法

(1)两手紧抱大腿根部的前边,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前边为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的花招和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两只脚交替举办,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股多头肌发力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再左腿屈膝,右腿以平等动作和技能弹10下。

(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢即刻有通热感,每侧压5下。

8.水疗膝部减重法

(1)双手手掌分别位于同侧膝盖骨上,同一时间均全力向外施摩

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