粗胳膊任意休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

2019-10-15 00:22 来源:未知

若是您是三个抗尘走俗的上班族,没有太多日子在健美房做专门的学问陶冶。职业的空闲又欣赏随性,抗拒过于勤勉的演习,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,何况有效。

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1.单手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.两只手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 单手交叉,双手用力向上伸直,做14回。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将侧面放在左边肩部,垂直下压,并竭力耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做拾五次。

4.将右边放在侧面肩部,垂直下压,并着力耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

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